Scientific research on yoga benefits
योग के अभ्यास के संभावित लाभों की जांच करने के लिए हाल के वर्षों में वैज्ञानिक अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ निकाय रहा है। यहाँ कुछ प्रमुख निष्कर्ष दिए गए हैं:
तनाव और चिंता कम करता है: कई अध्ययनों में पाया गया है कि योग का अभ्यास करने से तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। योग को कोर्टिसोल के स्तर को कम करने, तनाव से जुड़े हार्मोन और जीएबीए के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो चिंता को नियंत्रित करने में मदद करता है।
लचीलेपन और संतुलन में सुधार करता है: योगा पोज़ में अक्सर स्ट्रेचिंग और संतुलन शामिल होता है, जो लचीलेपन और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित योग अभ्यास गति की सीमा में सुधार कर सकता है, कठोरता कम कर सकता है और संतुलन बढ़ा सकता है।
रक्तचाप कम करता है: कई अध्ययनों में पाया गया है कि योग का अभ्यास उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। योग रक्त प्रवाह में सुधार करने, सूजन को कम करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
पुराने दर्द को कम करता है: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि योग का अभ्यास करने से पीठ दर्द, गठिया और फाइब्रोमाइल्गिया जैसे पुराने दर्द की स्थिति को कम करने में मदद मिल सकती है। योग सूजन को कम करने, रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है, ये सभी दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि योग मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मददगार हो सकता है, जिसमें अवसाद, चिंता और पीटीएसडी शामिल हैं। योग आत्म-जागरूकता बढ़ाने, मूड में सुधार करने और शांत और विश्राम की भावना प्रदान करने में मदद कर सकता है।
कुल मिलाकर, जबकि योग के संभावित लाभों को पूरी तरह से समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि योग का अभ्यास समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने में सहायक हो सकता है।
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