Yoga Experts Routine

  Scientific research on yoga benefits योग के अभ्यास के संभावित लाभों की जांच करने के लिए हाल के वर्षों में वैज्ञानिक अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ निकाय रहा है। यहाँ कुछ प्रमुख निष्कर्ष दिए गए हैं:  तनाव और चिंता कम करता है: कई अध्ययनों में पाया गया है कि योग का अभ्यास करने से तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। योग को कोर्टिसोल के स्तर को कम करने, तनाव से जुड़े हार्मोन और जीएबीए के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो चिंता को नियंत्रित करने में मदद करता है।  लचीलेपन और संतुलन में सुधार करता है: योगा पोज़ में अक्सर स्ट्रेचिंग और संतुलन शामिल होता है, जो लचीलेपन और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित योग अभ्यास गति की सीमा में सुधार कर सकता है, कठोरता कम कर सकता है और संतुलन बढ़ा सकता है।  रक्तचाप कम करता है: कई अध्ययनों में पाया गया है कि योग का अभ्यास उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। योग रक्त प्रवाह में सुधार करने, सूजन को कम करने और समग्र हृदय स्वा...

योग में आठ मुख्य नियम होते हैं, जिन्हें अष्टांग योग (Ashtanga Yoga) कहा जाता है। ये नियम हैं: यम (Yama) - सच, अहिंसा, अस्तेय, ब्रह्मचर्य और अपरिग्रह। नियम (Niyama) - शौच, संतोष, तप, स्वाध्याय और ईश्वर प्रणिधान। आसन (Asana) - शरीर के भेद और धारणाशक्ति को बढ़ाने के लिए योगिक अभ्यास। प्राणायाम (Pranayama) - श्वास के नियंत्रण से प्राण के अभाव को हटाने और श्वसन के माध्यम से प्राण को बढ़ाने का अभ्यास। प्रत्याहार (Pratyahara) - इंद्रियों के अपने विषयों से विचलित होकर अपने मन को वश में करने का अभ्यास। धारणा (Dharana) - ध्यान का अभ्यास, मन को एक ध्येय पर संरेखित करना। ध्यान (Dhyana) - एक ध्येय के अनुभव के लिए धारणा को लंबित रखते हुए मन की एकाग्रता का अभ्यास। समाधि (Samadhi) - अध्यात्मिक अनुभव का स्थिति, मन एकाग्र हो जाता है और व्यक्ति का अहंकार समाप्त हो जाता है। ये नियम शारीरिक अभ्यास के साथ-साथ मानसिक अभ्यास को