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प्लैंक योग एक योग मुद्रा है, जिसे फालाकासन के रूप में भी जाना जाता है, जिसमें कोर की मांसपेशियों को उलझाते हुए हाथों और कंधों के साथ सीधे शरीर की स्थिति को शामिल करना शामिल है। यह योग में एक लोकप्रिय मुद्रा है और अक्सर सूर्य नमस्कार सहित कई योग अनुक्रमों में मूलभूत मुद्रा के रूप में प्रयोग किया जाता है। प्लैंक योग मुद्रा बाहों, कंधों, कलाई और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए फायदेमंद है, और यह मुद्रा और संतुलन को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकती है। यह एक अपेक्षाकृत सरल मुद्रा है जिसका अभ्यास शुरुआती लोग कर सकते हैं, लेकिन एक विस्तारित अवधि के लिए इसे करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, जिससे यह ताकत और सहनशक्ति के निर्माण के लिए एक उत्कृष्ट मुद्रा बन जाती है। Plank yoga is a yoga pose, also known as Phalakasana, that involves holding a straight-body position with the arms and shoulders supporting the weight, while engaging the core muscles. It is a popular pose in yoga and is often used as a foundational pose in many yoga sequences, including Sun Salutations. Plank yoga pose is beneficial for strengthening the arms, shoulders, wrists, and core muscles, and it can also help improve posture and balance. It is a relatively simple pose that can be practiced by beginners, but it can be challenging to hold for an extended period, making it an excellent pose for building strength and endurance.
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